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• 囚徒健身-徒手健身教程下载

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  想健身却没器械、没时间去健身房？《囚徒健身》徒手训练体系正是你的最优解！本文为你整理可直接下载的囚徒健身全套教程，涵盖六艺十式核心动作、进阶标准、周训练计划与避坑要点，从新手入门到高阶突破，全程用自身体重完成，居家、宿舍、出差均可练。

  yxquan8.cn2025-11-24【综合资料】

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• 【付费教程】陈曦 - 手机影像创作实战课程：从入门到精通

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  这是一套由陈曦主讲的手机摄影课程，面向零基础到进阶的学习者。课程从手机相机基础操作讲起，逐步深入到构图用光、人像风光等常见题材的拍摄技巧，最后涵盖后期修图和视频制作。内容注重实操演示，每节课都有对应的实拍案例，适合想系统提升手机摄影水平的普..

  yxquan8.cn2025-11-21【综合资料】

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• 《山海经》绘本PDF版，绘制精美

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  2015 年清华大学出版社推出的《山海经》系列图书，以 “学术深度 + 艺术创新” 打破古籍传播壁垒，其中由王红旗编译、孙晓琴彩绘的《山海经全集精绘》与陈丝雨、孙见坤合作的绘本版，双双成为现象级作品，不仅开启第四次《山海经》阅读热，更奠定了..

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• 《农村实用手册》PDF版

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  《农村实用手册》（1972 年 3 月上海人民出版社 1 版 1 印）是特定时代下的农村全能工具书，以生产为核心，兼顾生活与科学，为当时农村生产生活提供系统指导，兼具实用与史料价值。

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• 《满腹经纶》牧村著，最近抖音上比较火的一本网红书

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  本书巧妙地将日常用于与古诗词相结合，将“你好”化为“久仰大名”，将“谢谢”升华为“感激涕零”，让你在沟通中自然流露出文化底蕴，成为人群中的焦点。书中涵盖了各种生活场景，无论是情感表达还是观点阐述，丰富的案例和实用的表达技巧，让你轻松掌握优雅..

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